Urban Praprotnik: Tekaški trener - knjiga in

Tecimo, da ne bo življenje teklo mimo nas!

Zakaj tečem, zakaj tečejo Dušan Mravlje, Matic Osovnikar in nenazadnje vi?

Zdravje, dobro počutje in večja storilnost

Tečemo iz različnih vzrokov, dejstvo pa je, da je tek poleg hoje najbolj prvinsko gibanje človeka. Na naše telo vpliva pozitivno:

• okrepi srce in ožilje ter dihalni sistem,
• izboljša funkcionalne sposobnosti,
• učvrsti mišice in sklepe,
• učinkovito odpravlja odvečne kilograme,
• izboljšuje telesno presnovo,
• vrača nam življenjsko energijo.

Poceni in učinkovit šport

Za opremo ne potrebujete ničesar kot le par udobnih športnih copat in oblačil ter motivacijo.

čez drn in strm

Tečemo lahko kjerkoli:

• v parku,
• po cesti,
• po gozdu,
• na stadionu,
• v hrib ?

? in kadarkoli ? skušajmo le čim bolj redno izvajati to duha poživljajočo rekreacijo in takrat, kadar se nam zahoče: zjutraj, zvečer, opoldan.

Tek osvobaja

Pomaga k boljšemu fizičnemu in psihičnemu počutju. Je aktivnost, ki nas osvobaja in nam vrača pozitivno razmišljanje in je idealen ťpoligonŤ, kjer spoznavamo sebe, iščemo globlji smisel in dobivamo nove, sveže ideje.

Zakaj tekaški trener

če ste začetnik, rekreativni tekač ali šele razmišljate, da bi vnesli neko spremembo v svoje življenje, potem preberite Tekaški trener. Pomagal vam bo:

• najti užitek v teku,
• odkriti pomembne stvari v življenju,
• teči dlje, hitreje in brez poškodb.

Temeljna znanja za vsakega tekača

Kratek pregled vsebine knjige Tekaškega trenerja:

1. Uvod
2. Zakaj prav tek
3. Osnovni nasveti
4. Kako začeti
5. Tehnika teka
6. Območje obremenitve
7. Vrsta teka
8. Krepilne vaje
9. Raztezne vaje
10. Načrtovanje treninga
11. Kako dojemati bolečino
12. Tekaške poškodbe
13. Prehrana
14. Tekaška oprema
15. Misli o teku
16. Priloge (tabele, načrti treningov)

Za koga je Tekaški trener

• za tiste, ki vam tek še ne prestavlja nobenega smisla,
• tekačem vseh vrst,
• učiteljem, vaditeljem in
• trenerjem.

Kaj boste izvedeli v knjigi

Tekač odgovarja na pomembna vprašanja, ki si jih zastavlja vsak tekač:

• kako hitro in učinkovito naj tečem,
• kako pogosto naj vadim, da bodo učinki najboljši.

Strokovnost tekača

Popoln vodič o teku vrhunskega strokovnjaka Urbana Praprotnika v sodelovanju z Nado Rotovnik Kozjek in Ksenjo šinkovec.

Razumljivo in enostavno

Našli boste vse najpomembnejše informacije in

• povsem konkretne nasvete za tekaško vadbo,
• navodila o ustrezni prehrani in
• nasvete, kako ravnati ob različnih težavah z bolečinami in ob poškodbah.

Podatki o knjigi

• Naslov: Pot do uspeha: Tekaški trener
• avtor: Urban Praprotnik
• izdal: Palestra
• format: mehka vezava, 14.8 x 21 cm
• obseg: 79 strani
• leto izida: 2006

Paket vsebuje

• knjigo in
• DVD.

Zdravje in dobra telesna kondicija sta pomembni vrednoti današnje družbe. Negujmo ju!