Kateri so najbolj priljubljeni športi v Sloveniji in kateri je najbolj primeren zate?

Nič ni lepšega kot sončen vikend, šport in dobra družba. Nekaj, pod kar se bo podpisala večina Slovencev, saj že od nekdaj veljamo za narod športnih navdušencev. Tujci nas radi označujejo s športnim narodom in prav imajo! Ne samo, da je Slovenija v samem vrhu olimpijskih prvakov, na število prebivalcev se po zadnjih statistikah dobrih šestdeset odstotkov Slovencev občasno ali redno ukvarja s telesno vadbo.


In kako se ne bi!? Naša zelena dežela zaradi svojih naravnih danosti in majhnosti ponuja neskončne možnosti športnih dejavnosti. Zato je nekaj povsem normalnega, da ne glede na letni čas povprečen Slovenec že sredi tedna navdušeno spremlja vremensko napoved in planira rekreacijo za konec tedna. Ta je skoraj popoln z obiskom bližnjega hriba, krajšim kolesarskim izletom ali zahtevnejšim gorskim podvigom.

V nadaljevanju bomo pogledali nad katerimi športi se Slovenci navdušujemo in kateri je najbolj primeren zate?

Šport na prostem

Ni ga lepšega kot preživljanje prostega časa v naravi in gibanju. Zato Slovenci navdušeno kolesarimo na delo, včasih namesto dvigala raje izberemo stopnice in se redno udejstvujemo na različnih športnih tekmovanjih. Gibanje na svežem zraku in redna fizična aktivnost ima številne pozitivne učinke na naše telo, počutje in zdravje.


Med najbolj priljubljene športe na prostem sodijo pohodništvo in planinarjenje, kolesarjenje, smučanje in tek.

• Pohodništvo in planinarjenje

Slovenija je raj za pohodništvo in planinarjenje, saj je prepletena s planinskimi potmi, ki vodijo od morja, skozi zelene doline, reke in vse do alpskih vrhov. Kako naj ne bi bila! Saj ovinek, dva iz mesta že lahko »grizemo« kolena v svoj najljubši hrib.


Hoja v naravi je najbolj naravna oblika gibanja, ki dobro vpliva na zdravje in počutje, je finančno dostopna in z nekaj osnovne opreme, veliko dobre volje in parom hitrih nog odlična možnost za preživljanje prostega časa.

Zakaj je pohodništvo tako priljubljeno?

Verjetno zato, ker Slovenci preživljanje prostega časa v naravi radi povežemo z druženjem. Osvajanje bližnjih hribov in gorskih vrhov s prijatelji je lahko prav posebno doživetje in velja za pravi nacionalni šport. Med enega izmed teh sodi tudi vzpon na Triglav, ki še danes predstavlja simbol Slovenstva in šele obisk najvišjega velikana pod Alpami, te okrona za prebivalca naše zelene dežele.

Za koga je pohodništvo primerno?

Primerno je za vse starostne skupine, saj si težavnost izbirate glede na fizično pripravljenost. Tako boste tisti z majhnimi otroki lahko osvajali nižje hribe, tisti bolj pripravljeni pa se podali v gore, ki jih na našem področju ne primanjkuje.

• Kolesarjenje

Veter v laseh, noge na pedalih in pogled na zelene doline. Kolesarjenje je odličen šport, pri katerem pospešite srčni utrip, ne obremenjujete kolen, napolnite pljuča s svežim zrakom in skrbite za telesno kondicijo. Najbolj priljubljeno ostaja cestno kolesarjenje, a med željnimi adrenalina gorsko športno kolesarjenje ne zaostaja.

Zakaj je kolesarjenje tako priljubljeno?

Kolesarjenje v Sloveniji postaja nacionalni šport, za kar je med drugim zaslužena kolesarska dirka »Tour de France,« katere največji imeni zadnji dveh let sta prav slovenska kolesarska asa Primož Roglič, letošnji dobitnik zlate medalje na olimpijskih igrah v Tokiu, in Tadej Pogačar, ki se lahko pohvali z bronom s cestne dirke. Navdušenje nad cestnim kolesarstvom se je med Slovenci zadnja leta izjemno povečalo, saj se vsi želijo ukvarjati s tem privlačnim športom.

Za koga je kolesarjenje primerno?

Kolesarjenje je eden od športov, ki najmanj obremenjuje sklepe, zato se priporoča vsem starostnim skupinam, predvsem tistim, ki jim kolena ne pustijo, da tečejo ali hodijo v hribe. Z njim boste okrepili stegenske mišice, kolenske vezi in naredili nekaj dobrega za srčno-žilni sistem. Prav tako je primerno za vse, ki želijo izgubiti kilogram ali dva.

• Smučanje

Alpsko smučanje je vsekakor najbolj priljubljen in razširjen zimski šport v Sloveniji. Kadar imamo srečo s snegom, so smuči del obvezne zimske opreme in družine vikende rade preživljajo na belih strminah. Slovenija ponuja precejšnje število lepo urejenih družinskih smučišč – Cerkno, Kope, Pohorje, Vogel, Kanin, Kranjska Gora in Soriška planina, kjer lahko aktivno preživljate svoj prosti čas.

Zakaj je smučanje tako priljubljeno?

Smučanje je zabava in odlična fizična aktivnost za vso družino ali družbo prijateljev. Preživljanje prostega časa na svežem gorskem zraku pomeni pravo protistresno terapijo in blagodejno vpliva na vaše zdravje. Saj se spomnite časov, ko so naši smučarji dobesedno zbirali kolajne. Pravzaprav danes ni nič drugače, še vedno s ponosom povemo, da so Mateja Svet, Bojan Križaj, Jure Košir, Tina Maze, Ilka Štuhec in še bi lahko naštevali mojstri belih strmin.

Za koga je smučanje primerno?

Čar smučanja je, da si težavnost »strmin« lahko prilagajate glede na znanje in kondicijsko pripravljenost. Odlični smučarji in adrenalinski navdušenci bodo iskali poti za turno smučanje (downhill). Smučarji začetniki pa morda svoje znanje izpopolnili z obiskom smučarske šole. Prav zato je primeren tudi za starejše, ki pa se zadnja leta vse bolj navdušujejo za tek na smučeh.

• Tek

Tek je najbolj prvinsko gibanje in ne boste verjeli, še ena, če ne najbolj priljubljena oblika rekreacije med Slovenci. Izvajate jo lahko v vseh letnih časih. Je odlična izbira za vse, ki si želite živeti zdravo, sproščeno in manj stresno. S tekaškega treninga boste prišli z nasmehom do ušes, saj se telo med tekom polni s hormonom sreče.

Zakaj je tek tako priljubljen?

Zadnja leta se res da zdi, da cela Slovenija teče. K temu je zagotovo pripomogel največji tekaški dogodek v Sloveniji – Ljubljanski maraton. Tek predstavlja vrsto druženja, ki pod eno streho združuje tekmovalno noto s skupnim ciljem – preteči maraton. Hkrati pa ponuja tudi druženje s številnimi aktivnostmi.

Za koga je tek primeren?

Pri teku je pomembno, da začnete postopoma. Najprej s hitro hojo in krajšimi razdaljami, da ne pride do nepotrebnih poškodb. Primeren je za vse starostne skupine in vse bolj popularen v obliki skupinske vadbe – znotraj tekaških skupin, ki so primerne za začetnike in tiste prave maratonce. Tek v skupinah je lahko pravi družabni dogodek s skupnim ciljem – živeti zdravo in v dobri družbi dosegati cilje.

• Plavanje

Plavanje velja za najboljšo rekreacijo za telo, kondicijo in hujšanje. A je še več kot to. Občutek lebdenja v vodi na telo vpliva zelo blagodejno. S treningov plavanja boste tako odšli prijetno utrujeni, nasmejani in polni novih dognanj. Nemalokrat se namreč izkaže, da »žabico« še nekako obvladamo, ostale klasične tehnike plavanja: prsno, prosto, hrbtno in delfin, pa ne izvajamo pravilno.

Zakaj je plavanje tako priljubljeno?

Plavanje dobro vpliva na fizično zdravje telesa: krepi srčno-žilni sistem, mišice, lajša bolečine v telesu in pomaga pri zdravljenju poškodb in zelo dobro vpliva tudi na duševno zdravje: zmanjšuje stres in občutek tesnobe. S pravilno tehniko plavanja, ki jo lahko osvojite na plavalnem tečaju, se boste naučili trkov, ki jih do sedaj niste poznali. Plavanje po bo postalo čisti užitek.

Za koga je plavanje primerno?

Za vse, ki vas stik z vodo sprošča in bi radi razmigali celo telo.

• Plezanje

Plezanje je naravna oblika gibanja in je v Sloveniji zelo priljubljeno. V osnovi ga razdelimo v štiri glave panoge: alpinizem, športno plezanje, balvansko in urbano plezanje. Najbolj je priljubljeno športno plezanje, ki ga lahko izvajate na naravnih ali umetnih plezalnih stenah. Pri plezanju krepite mišice celega telesa, predvsem pa sta pomembni pravilna tehnika in moč.

Najbolj znana naravna športna plezališča v Sloveniji so: Črni Kal ter Osp z Babno in Mišjo pečjo.

Zakaj je plezanje tako priljubljeno?

V plezanju bodo uživali tisti, ki hrepenijo po adrenalinu in avanturi. Je šport, kjer boste trenirali fokus, koncentracijo in glavo. Prvine, brez katerih ne gre in so ključ do varnega plezanja. Je odlična dejavnost, pri kateri boste odkrivali skrite razglede, spoznavali nove ljudi in potovali po svetu.

Za koga je plezanje primerno?

Za vse tiste, ki se v prvi vrsti ne bojite višine in uživate v adrenalinu.

Skupinski športi

Za vse, ki vam ne dišijo individualni športi in radi trenirate v skupini, so ekipni športi prava rešitev. Dve ekipi, eno igrišče in pravila, ki jim je treba slediti. V njih boste uživali tisti, ki se mogoče težje spravite h gibanju, hkrati pa iščete družbo in motivacijo. Med najbolj priljubljene ekipne športe sodijo košarka, nogomet in odbojka. Redno srečevanje s svojo ekipo in skupinsko gibanje s skupnim ciljem vam bo prej ali slej zlezlo pod kožo, saj imajo ekipni športi prav poseben čar.

• Košarka

Ta čudovita igra z žogo, polna hitrih gibov po košarkarskem parketu, tesnih telesnih kontaktov in metanj žoge v nasprotnikov koš. Košarka je dinamična igra, kjer se vse odvija hitro in sunkovito. Zmaga tista ekipa, ki brani in hkrati zadene največ košev in si tako pribori največ točk.

Zakaj je košarka tako priljubljena?

Luka Dončić in Goran Dragić in seveda ostala ekipa slovenske košarkarske reprezentance je v zadnjem letu poskrbela, da smo Slovenci odložili še tako pomembno delo in spremljali napete dvoboje Olimpijskih iger v Tokiu. Slovenska košarkarska šampiona, ki žanjeta svetovno slavo in sta v ponos prav vsakemu Slovencu, sta zagotovo pripomogla, da košarka kot ekipni šport predstavlja velik navdih prav vsem generacijam.

Za koga je košarka primerna?

Košarka je primerna za vse. Dokler je dobra volja in ekipni duh, si igro lahko prilagajate glede na želje in motivacijo. Glede na to, da je hitra in polna sunkovitih gibov, je pomembno, da niste poškodovani. Posebno pozornost morate nameniti gležnjem, kolenom in ramenskemu obroču te so pri košarki najbolj obremenjeni.

• Nogomet

Kdo bi si mislil, da bo tek za žogo obnorel svet. Nogomet je najbolj priljubljen šport na planetu Zemlja, nad njim se navdušuje kar polovica svetovnega prebivalstva. Igra dveh moštev, ki štejeta enajst igralcev: cilj vsakega moštva je spraviti žogo v nasprotnikov gol. Zmaga ekipa, ki ima največ zadetkov (golov). Da igra teče po pravilih, skrbi glavni sodnik, pomagata pa mu tudi dva stranska.

Zakaj je nogomet tako priljubljen?

Nogomet se lahko igra praktično povsod: na domači njivi, naravni ali umetni travi, na mivki in seveda nogometnem igrišču. Na drugem koncu sveta mu bodo rekli ameriški nogomet, v deželi kengurujev pa avstralski nogomet. Pravila igre se razlikujejo od klasičnega nogometa, a navdušenje ostaja.

Nogometni navijači se združujejo v prava navijaška gibanja in svoje izbrane klube in nogometaše podpirajo z navijanjem in potovanji po celem svetu.

Prvaki slovenskega nogometa modernih časov: Jan Oblak, Zlatko Zahovič in Mile Ačimović.

Nekaj najbolj slavnih imen izbrane enajsterice vseh časov: Lionel Messi in Diego Maradona (Argentina), Cristiano Ronaldo (Portugalska), Pelé in Ronaldo (Brazilija).

Za koga je nogomet primeren?

Primeren je za vse, ki se nad nogometom navdušujete in radi tečete. Pri nogometu vam bo tekaška kondicija prišla še kako prav. Pomembna je hitrost in gibčnost, reakcija, natančnost in koordinacija gibov. Nad njim bodo navdušeni otroci in mladinci ter vsi, ki se radi gibajo in so težko pri miru. Počasnejši in bolj umirjene narave boste veselje verjetno iskali v kakšnem drugem športu.

• Odbojka

Odbojka je eden najuspešnejših in najbolj igranih ekipnih športov na svetu. Je hitra, vznemirljiva in vsebuje eksplozivne akcije. Pri odbojki igrata dve ekipi. Glavni namen igre je žogo spraviti preko mreže tako, da bi v nasprotnikovem polju padla na tla, ter preprečiti, da bi padla na tla na lastni strani igrišča.

Zakaj je odbojka tako priljubljena?

Še en dinamičen ekipni šport, ki nas nemalokrat priklene pred domače televizijske ekrane, ko stiskamo pesti za naše vrhunske odbojkaše – Jan Kozamernik, Klemen Čebulj, Dejan Vinčić, Alen Pajenk ter druge uspešne člane slovenske odbojkaške ekipe. Z igranjem odbojke boste poleg odličnega fitnesa za telo trenirali tudi svoje komunikacijske veščine, odkrili moč skupnosti, povezanosti in timskega dela, brez katerih v tem športu ne gre.

Za koga je odbojka primerna?

Odbojka je zabavna, enostavna za naučiti in primerna za vse starostne skupine. Odvisno od ambicij: odbojko lahko jo igrate ljubiteljsko ali pa se priključite skupini, ki se treningov loteva bolj resno in profesionalno.

Dvoranski športi

Jesen in zima prineseta hladnejše vreme, kar pomeni, da se morajo navdušenci ekipnih športov preseliti v dvorane. Sicer je izvajanje športnih aktivnosti na svežem zraku še vedno boljša izbira, se nekateri športi lažje igrajo v dvorani. Dobra stran dvoranskih športov je tudi ta, da jih je mogoče trenirati celo leto, saj niste odvisni od lepega vremena. Med najbolj priljubljene štejemo rokomet, badminton in namizni tenis.

• Rokomet

Rokomet je razširjen po vsej Evropi, severni Afriki, delno tudi v Aziji ter Južni Ameriki. Je hiter, dinamičen in zanimiv šport. V eni tekmi se zgodi veliko golov, obrambnih potez in različnih akcij. Igra dveh ekip s sedmimi igralci, ki igrajo izmenično v obrambi in napada. Cilj igre je spraviti žogo v nasprotnikov gol, igralci v obrambi pa to skušajo preprečiti (podobno kot pri košarki). Zmaga tista ekipa, ki v dveh polčasih po trideset minut zadene nasprotniku največ golov.

Zakaj je rokomet tako priljubljen?

Je eden najhitrejših ekipnih športov na svetu. Rokomet je dinamičen, sunkovit in velja za grob šport. Igra je zanimiva za gledalce, saj se vse odvija zelo hitro in drži adrenalin tako na igrišču kot v dvorani, med navijači.

Za koga je rokomet primeren?

Rokomet je primeren za starejše od 8 let in vse tiste, ki imate radi hitrost ter akcijo in se kakšnega grobega prijema ali poteze nasprotnika ne ustrašite.

• Badminton

Se še spomnite vročih poletnih večerov, ko sredi kampa po zraku letijo peresno lahke žogice? Badminton v rekreativni različici velja za zelo počasnega, gre v osnovi za zelo hiter in dinamičen šport. Igra se z lahkim loparjem na začrtanem igrišču, ki je razdeljeno na dva dela in ločeno z mrežo. Pri igri, ki lahko poteka posamično ali v parih, je potrebno zelo hitro in dinamično gibanje, hitro reagiranje in predvidevanje nasprotnikovih potez.

Zakaj je badminton tako priljubljen?

Badminton je družabna igra, pri kateri se boste veliko smejali, tekli, pospešili srčni utrip, »stopili« kakšen odvečen kilogram in razgibali vsak košček telesa. Igrate ga lahko praktično povsod - na domačem vrtu, v parku, na zelenicah in dvorani.

Za koga je badminton primeren?

Primeren je za vse starostne skupine. Za užitek pri igri ne potrebujete posebnih spretnosti in znanj. Igro z lahkoto prilagodite trenutnemu počutju. Lahko jo igrate v pogovornem ritmu in se ob njej povsem sprostite. Z lahkoto pa jo zasukate v hitri dvoboj, ki vam bo pognal kri po žilah in vas dodobra premočil.

• Namizni tenis

Namizni tenis (pingpong), je igra dveh ali več igralcev, ki z loparji za namizni tenis izmenično udarjajo žogico čez mrežo. Igralci morajo žogico odbiti po prvem odboju od mize na njihovi strani in jo poslati na nasprotnikovo. Igranje v tekmovalnem smislu je precej zahtevno, saj zahteva veliko koncentracije, predvidevanje in hitrih refleksov.

Zakaj je namizni tenis tako priljubljen?

Namizni tenis je še ena družabna igra, ki jo radi povezujemo s poletjem, pikniki in druženji na domačem igrišču. V zimskem času ga lahko igrate tudi v dvorani.

Za koga je namizni tenis primeren?

Primeren je za vso družino. Pravila igre so enostavna in zaradi lahkega loparja in žogice primerna tudi za otroke.

Športne vadbe in fitnes

Iskanje ravnotežja med uspešno kariero in zdravim načinom življenja je v današnjem hitrem tempu življenja pravi izziv. Biti »fit« in se počutiti dobro v svojem telesu je nekaj, k čemur stremi vsak. Izbira športnih vadb, ki nas po napornem delovniku sprostijo, je danes res velika.

• Fitnes

Večina fitnes povezuje z mišicami, dolgočasnim dvigovanjem uteži in drugih fitnes naprav, a je v resni veliko več kot to. Predvsem gre za redno in načrtno ukvarjanje s telesno vadbo, ki utrdi telo in posamezne sklope mišic. To dosežemo s pomočjo uteži, sobnega kolesa, tekalne steze, simulatorji in druge fitnes opreme. Predvsem pa izboljša telesno pripravljenost, gibalne sposobnosti in oblikuje telo.

Zakaj je fitnes tako priljubljen?

Fitnes predstavlja življenjski slog, zato se morate v njem najti. Fitnes center je prostor, kjer se srečujejo posamezniki, ki jih povezujejo skupni cilji – zdravo in lepo oblikovano telo, mogoče hujšanje in zdrav način življenja.

Za koga je fitnes primeren?

Za vse individualiste, ki se na momente radi s slušalkami v ušesih odklopijo od okolice. Če si treninge radi prilagajate v svojem tempu in se v miru posvetite posameznim delom telesa, je fitnes zagotovo prava izbira.

• Joga in pilates

Verjetno bo držalo, da imajo ljudje, ki se ukvarjajo z jogo in pilatesom, izredno vzdržljivo, močno in fleksibilno telo. Glavna razlika med vadbama je v tem, da je gibanje pri pilatesu bolj tekoče, dinamično in osredotočeno v krepitev jedra telesa (core) in hrbtenice. Gibanje pri jogi pa je bolj statično, temelji na izvajanju asan (jogijskih položajev), dihanju in meditaciji.

Zakaj sta joga in pilates tako priljubljeni?

Obe vadbi dajeta velik poudarek na telo in um (body&mind). Sproščata napetost in dobro vplivata na počutje. Joga je način življenja, filozofija, ki je povezana z osebnostnim razvojem. In v današnjem hitrem tempu življenja odlična praksa, ki nas uči kako, se umiriti in živeti tukaj in zdaj.

Za koga sta joga in pilates primerna?

Pilates in joga sta idealna za vse, ki veliko sedite, imate okorne mišice in slabo gibljivost sklepov, hkrati pa uživate v umirjeni vadbi, sestavljeni iz ponavljajočih se vaj, ki krepijo telo in so vse prej kot lahke. Se ne bojite tišine in radi brskate po svoji glavi ter umirjate um.

• Aerobika

Aerobika je skupinska vadba, ki združuje ples s kratkimi koreografijami in se izvaja ob glasbi. Začne se z ogrevanjem, se stopnjuje do glavnih vaj – kombinacija hoje, teka in poskokov, ki temeljijo na krepitvi mišic in vajah za moč. Na koncu se zaključi umirjanjem in razteznimi vajami.

Zakaj je aerobika tako priljubljena?

Zaradi skupinske dinamike in vaj ob glasbi dobro vpliva na razpoloženje. Po vadbi aerobike ne boste le okrepili telesa, domov boste prišli polni energije in dobre volje.

Za koga je aerobika primerna?

Primerna je za vse. Najbolj boste v njej uživali tisti, ki imate radi plesne koreografije, vadbo v skupini in miganje ob udarni glasbi.

• Crossfit in Hiit

Crossfit in hiit sta visoko intenzivni vadbi. Pri crossfitu boste vadili z utežmi, delali gimnastične vaje z lastnim telesom, in to vse v kratkih intervalih po 10 minut, pri čemer v vsaki minuti naredite 10 ponovitev ene vaje.

Hiit pa združuje aerobne intervale, ki se izvajajo z visoko hitrostjo in intenzivnostjo. Vaje vključujejo tek, kolesarjenje, skakanje in dvigovanje lastne teže. Gre za kombinacijo visoke aktivnosti z nizko aktivnostjo in umirjanjem.

Zakaj sta Crossfit in Hiit tako priljubljeni?

Obe vadbi pospešita srčni utrip, dodobra preznojita telo in »topita« odvečne kilograme. Priljubljeni sta tudi zaradi družabne komponente in prijateljskih vezi, ki pri tovrstnih vadbah pogosto spletejo.

Za koga sta Crossfit in Hiit primerni?

Primerni sta za vse, ki uživate v dinamični vadbi, ki temelji na hitrosti in kurjenju maščob. Sta odlični za krepitev telesne zmogljivosti in dobro vplivata na duševno zdravje.

Lahko zaključimo, da smo Slovenci resnično narod športnikov. Uživamo v gibanju in v naš vsakdan radi vključujemo različne športne aktivnosti. A je izbor zelo individualen in odvisen od splošnih zanimanj ter osebnostnih lastnosti vsakega posameznika. V pestrem naboru športnih vadb, ki so danes na trgu, boste zagotovo našli tisto, ki vam je pisana na kožo. Pomembno je, da se je veselite in v njej uživate. Le na takšen način bo lahko postala del vaše vsakodnevne zdrave rutine. Za vso potrebno opremo in športna oblačila ter obutev pa poskrbi Bolha!


V enem izmed naslednjih blogov se bomo dotaknili športne obutve in vam pomagali izbrati pravo. Ostanite z nami!